Pace-Rechner (Laufen)
Pace berechnen: aus Distanz und Zeit die Pace in min/km und die Geschwindigkeit – mit Zielzeiten für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.
So funktioniert der Pace-Rechner
Gib Distanz und Zeit ein – der Rechner ermittelt deine Pace (Minuten pro Kilometer) und die Geschwindigkeit in km/h. Die Tabelle zeigt deine Zielzeiten auf 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon bei gleicher Pace.
Formeln
Pace, Tempo und Zielzeiten
| Pace | km/h | 10 km | Marathon |
|---|---|---|---|
| 6:00 | 10,0 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 5:00 | 12,0 | 0:50:00 | 3:30:58 |
| 4:30 | 13,3 | 0:45:00 | 3:09:53 |
| 4:00 | 15,0 | 0:40:00 | 2:48:47 |
Den BMI als weiteren Fitness-Wert berechnest du mit dem BMI-Rechner.
Alle Angaben ohne Gewähr.
Häufige Fragen
Was ist die Pace beim Laufen?
Die Pace ist das Lauftempo, angegeben in Minuten pro Kilometer (min/km). Eine Pace von 5:00 bedeutet 5 Minuten für einen Kilometer, also 12 km/h.
Wie berechne ich meine Pace?
Teile die gelaufene Zeit durch die Distanz. Beispiel: 10 km in 50 Minuten ergeben eine Pace von 50 ÷ 10 = 5:00 min/km.
Wie rechne ich Pace in km/h um?
Geschwindigkeit (km/h) = 60 ÷ Pace (min/km). Eine Pace von 5:00 entspricht 60 ÷ 5 = 12 km/h.
Welche Pace brauche ich für einen Marathon unter 4 Stunden?
Für 42,195 km in 4:00 Stunden ist eine Pace von rund 5:41 min/km nötig. Der Rechner zeigt dir die Zielzeiten für alle Standarddistanzen bei deiner Pace.