Körperfettanteil berechnen
Schätze deinen Körperfettanteil ohne Messung – aus Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht nach der Deurenberg-Formel. Mit Einordnung von Athleten- bis erhöht.
Redaktionell betreut von Christoph Ballmer, Chef-Redakteur Körperfettanteil ohne Messung schätzen
Gib Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht ein – der Rechner schätzt deinen Körperfettanteil über die Deurenberg-Formel aus dem BMI. Das Ergebnis ist ein Richtwert und ersetzt keine Messung per Caliper, Bioimpedanz-Waage oder DEXA-Scan.
Richtwerte für den Körperfettanteil
- Männer: Athleten 6–13 %, Fitness 14–17 %, akzeptabel 18–24 %, darüber erhöht
- Frauen: Athletinnen 14–20 %, Fitness 21–24 %, akzeptabel 25–31 %, darüber erhöht
Sehr muskulöse Personen erhalten mit der BMI-basierten Formel oft einen zu hohen Wert. Die Angabe ist eine Orientierung, keine medizinische Diagnose. Ergänzend: BMI-Rechner und Kalorienrechner.
Häufige Fragen
Wie wird der Körperfettanteil ohne Messung berechnet?
Über die Deurenberg-Formel: Körperfett-% = 1,2 × BMI + 0,23 × Alter − 10,8 × Geschlecht − 5,4 (Geschlecht: Mann = 1, Frau = 0). Das ist eine Schätzung aus BMI, Alter und Geschlecht.
Wie genau ist diese Schätzung?
Sie liefert einen guten Richtwert, ist aber ungenauer als Messmethoden wie Caliper, Bioimpedanz oder DEXA. Bei sehr muskulösen Personen wird der Wert tendenziell überschätzt.
Was ist ein normaler Körperfettanteil?
Grobe Richtwerte: Männer rund 14–24 %, Frauen rund 21–31 % gelten als akzeptabel. Athleten liegen darunter, dauerhaft sehr niedrige Werte sind nicht gesund.
Was ist der Unterschied zum BMI?
Der BMI setzt nur Gewicht und Größe ins Verhältnis; der Körperfettanteil schätzt, wie viel davon Fett ist. Nutze ergänzend den BMI-Rechner.